Kilogramele in plus sunt o problema care nu afecteaza doar imaginea de sine ci si sanatatea. Din acest punct de vedere s-ar putea spune ca orice initiativa de a urma retete pentru slabit este una sanatoasa, pentru ca promoveaza o stare generala de bine. Cu toate acestea, multe persoane interesate de urmarea unei cure se lasa tentate de promisiunile de pierdere rapida in greutate si ajung sa urmeze diete care pot provoca carente de vitamine importante si pot supune organismul unui stres care afecteaza starea generala de sanatate pe termen lung.
Metodele de slabire eficiente nu sunt nici dietele extreme, nici programele de exercitii care par aproape imposibil de urmat. Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbarile de stil de viata, fie ele sanatoase. Ideea de a pierde in kilograme trebuie sa inceapa cu schimbari mici, dar care pot fi sustinute pe termen lung pentru ca nici o dieta de slabire care nu reuseste sa schimbe permanent obiceiurile alimentare incorecte nu poate fi una de succes.
Ceaiuri de slabit
Acest tip de ceaiuri pot fi integrate cu usurinta in dieta, sunt 100% naturale si nu prezinta potentialele pericole cu care se confrunta adesea cei care aleg pastilele de slabit ca alternativa rapida de pierdere in kilograme. Ceaiurile de slabit au actiune de purificare si drenaj, eliminand problema retentiei de apa cu care se confrunta multe persoane care au un index de masa corporala peste normal.
De altfel, orice dieta de detoxifiere si orice retete pentru slabit functioneaza mai bine atunci cand organismul se mentine bine hidratat, de aceea expertii recomanda consumul a cel putin 8 pahare de apa sau ceai pe zi pentru pierderea in greutate.
Exercitiul moderat
O alta capcana in care cad persoanele care doresc sa urmeze o rutina de slabire eficienta este excesul de zel. Pe langa dietele despre care se poate citi in articolele de specialitate ale lui Slabescu, cei interesati de pierderea in greutate tind sa incerce sa porneasca cu un program incarcat, care sa garanteze succesul cat mai rapid.
Pentru cineva care lucreaza 8 ore la birou zilnic insa, a alerga 2-3 kilometri pe zi din prima poate parea aproape imposibil, iar astfel de obiective imposibil de atins sunt motivul pentru care cele mai multe persoane isi pierd entuziasmul si se descurajeaza inainte de a vedea primele rezultate. Schimbarile trebuie introduse gradual pentru ca un plan de slabit sa aiba succes si sa fie in acelasi timp sanatos.
In ceea ce priveste miscarea, sfatul specialistilor este introducerea treptata a activitatilor care sunt cu adevarat placute – plimbari, iesiri cu bicicleta, etc iar apoi cresterea intensitatii si trecerea la exercitii sau un program de fitness la sala cand conditia fizica o permite.
Dieta moderata
Dietele minune care ajuta la pierderea kilogramelor in doar cateva saptamani nu functioneaza niciodata, iar motivul este simplu, acestea sunt aproape imposibil de urmat, spun psihologii. Dietele extrem de restrictive creeaza o stare de neliniste si agitatie celor care incearca sa le urmeze. O cura de detoxifiere de 3 zile nu pare deloc ceva imposibil, dar o dieta care propune ca pentru 4 saptamani sa se consume doar un iaurt si o salata nu este doar extrem de dificil de urmat, ci si periculoasa pentru sanatate.
Ca si in cazul exercitiilor fizice secretul consta in introducerea treptata a unor noi retete pentru slabit in programul saptamanal si inlocuirea mai degraba decat eliminarea alimentelor care sunt prea bogate in calorii. Spre exemplu inlocuirea laptelui normal cu lapte semi degresat, a carnii de porc cu piept de pui la gratar, etc.
Toate aceste schimbari introduse gradual sunt secretul pentru o slabire eficienta, cu rezultate de durata.